Progressão de carga e prescrição de séries e repetições
Como dosar e quando avançar.
Cinesioterapia · 7 min de leitura no app · atualizado em 20/08/2026
Resumo em 5 pontos
- 1Dose do exercício terapêutico envolve carga, volume, frequência, intervalo e velocidade de execução (FITT).
- 2Sobrecarga progressiva, especificidade, individualidade biológica e reversibilidade orientam toda progressão.
- 3DeLorme, Oxford (Zinovieff) e DAPRE são protocolos clássicos de exercício resistido progressivo.
- 4Critérios de desempenho, como a regra das repetições extras e a técnica preservada, definem quando avançar, não o calendário.
- 5Progredir muito rápido, ignorar dor tardia e não individualizar são os erros mais comuns na prática.
O que cai na prova
- Regra das repetições extras: repetições a mais que o alvo, na última série, em sessões consecutivas e sem piora de sintomas, indica hora de progredir a carga.
- DeLorme x Oxford (Zinovieff): DeLorme progride de carga leve para pesada (50-75-100% de 10RM); Oxford inverte essa ordem, começando pela carga mais pesada.
- DAPRE: ajusta a carga diariamente conforme o desempenho do paciente nas próprias séries da sessão, em vez de usar carga fixa predefinida.
- Sobrecarga progressiva x especificidade (SAID): dois princípios centrais que justificam quando e como a carga deve subir.
- Progressão não é só carga: repetições, intervalo, amplitude, base de apoio e instabilidade também são variáveis progressivas.
Começo do resumo
O que compõe a dose do exercício terapêutico
Dose, em cinesioterapia, é o conjunto de variáveis que o fisioterapeuta manipula para gerar um estímulo capaz de provocar adaptação. Não existe "exercício certo" isolado de uma dose adequada: o mesmo movimento pode ser terapêutico ou insuficiente dependendo de como é prescrito.
Um jeito prático de organizar essas variáveis é o acrônimo FITT: frequência (sessões por semana), intensidade (carga ou esforço relativo), tempo (volume, isto é, séries x repetições ou duração) e tipo (modo de contração, cadeia cinética, entre outros).
Além do FITT, entram na prescrição o intervalo de descanso entre séries e a velocidade de execução. Essas duas variáveis alteram a demanda metabólica e neuromuscular mesmo quando carga e repetições permanecem iguais.
O resumo completo, com quiz no fim, está no app no Plus.
O que tem no resumo completo
- O que compõe a dose do exercício terapêutico
- Séries, repetições e intervalo conforme o objetivo
- Princípios que orientam a progressão
- Protocolos clássicos de progressão de carga
- Quando progredir: critérios clínicos
- Erros comuns na progressão