Principais Movimentos do Corpo Humano: Um Guia Com Exemplos

Se você está estudando anatomia ou tem curiosidade sobre como o corpo humano se move, este guia é para você! Vamos explorar os principais movimentos articulares, como abdução, adução, flexão, extensão e muito mais. Tudo explicado de forma simples e prática.

O que você precisa saber antes de entender os movimentos

Antes de mergulharmos nos movimentos, é essencial entender três conceitos básicos:

• Posição anatômica: A posição padrão de referência para descrever as estruturas do corpo
• Planos anatômicos: Divisões imaginárias que cortam o corpo em diferentes ângulos
• Eixos: Linhas imaginárias em torno das quais os movimentos ocorrem

Se esses conceitos não estão claros, recomendo revisá-los antes de continuar, pois são fundamentais para entender como e por que os movimentos acontecem.

Movimentos no Plano Frontal: Abdução e Adução

Vamos começar com os movimentos que ocorrem no plano frontal (aquele que divide o corpo em frente e verso) e ao redor do eixo ântero-posterior (que vai da frente para trás do corpo).

O que é abdução?

A abdução é o movimento que afasta um membro do plano sagital mediano (aquela linha imaginária que divide o corpo exatamente no meio). Um exemplo clássico é quando você abre os braços para os lados – isso é abdução dos ombros.

O que é adução?

Já a adução é o movimento oposto – quando você traz o membro de volta em direção ao centro do corpo. Se depois de abrir os braços você os fecha novamente, está realizando adução.

Curiosidade: Nos dedos das mãos e pés, a referência para abdução e adução não é o centro do corpo, mas sim o dedo médio (nas mãos) ou o segundo dedo (nos pés).

Movimentos no Plano Sagital: Flexão e Extensão

Agora vamos para os movimentos que ocorrem no plano sagital (aquele que divide o corpo em lado direito e esquerdo) e ao redor do eixo látero-lateral (que vai de um lado ao outro do corpo).

Flexão: diminuindo o ângulo

A flexão é o movimento que diminui o ângulo entre dois ossos. Por exemplo, quando você dobra o cotovelo para levar a mão ao ombro, está realizando flexão do cotovelo.

Extensão: aumentando o ângulo

A extensão é o movimento contrário, que aumenta o ângulo entre os ossos. Estender o cotovelo seria, portanto, endireitar o braço.

Atenção: Em algumas articulações, como o joelho, a flexão e extensão podem parecer “invertidas”. Flexão do joelho é quando você leva o calcanhar em direção ao glúteo, enquanto a extensão é quando você estica a perna.

Movimentos especiais do tornozelo

No tornozelo, os movimentos no plano sagital têm nomes especiais:

• Dorsiflexão: Quando você puxa o pé para cima, como se quisesse mostrar os dedos para frente
• Flexão plantar: Quando você aponta os dedos do pé para baixo, como uma bailarina

Movimentos no Plano Transversal: Rotação

O plano transversal é aquele que divide o corpo em parte superior e inferior. Os movimentos que ocorrem nesse plano são chamados de rotações e acontecem ao redor do eixo longitudinal (que vai da cabeça aos pés).

Rotação medial e lateral

A rotação medial acontece quando um membro gira em direção ao centro do corpo. Já a rotação lateral ocorre quando o membro gira para longe do centro. Um exemplo simples é girar a cabeça para os lados – isso é rotação do pescoço.

Circundução: o movimento circular

Por último, temos a circundução, que não ocorre em um único plano, mas sim é uma combinação de vários movimentos. Imagine fazer círculos com os braços estendidos – isso é circundução do ombro. Esse movimento também pode ocorrer no quadril.

Resumo dos principais movimentos